Ако краката са ви постоянно студени, трябва да знаете тези неща

Има много утежняващи фактори, които допринасят за влошаване на кръвообращението в краката Защо страдаме от студени крака? Независимо от...

 03.10.2016 22:00
Ако краката са ви постоянно студени, трябва да знаете тези неща

Има много утежняващи фактори, които допринасят за влошаване на кръвообращението в краката Защо страдаме от студени крака? Независимо от времето на годината, вие имате постоянно студени крака? Бихте могли да носите много и най-топли чорапи, но все пак, усещате, че сте с „две ледени висулки“ вместо краката, които имате. Защо се случва това? Този проблем може да говори за някаква сериозна болест или хронично заболяване. Студени крака и проблеми с кръвообращението Това заболяване е известно като венозна недостатъчност, засягат повече от една четвърт от възрастното население в европейските страни. Обикновено е по-често при жените и се асоциира с нездравословни навици, затлъстяване и неправилно хранене. Ако страдате от лоша циркулация в долните крайници, вените не са в състояние да работят правилно и да изтласкват кръвта нагоре към сърцето. Поради факта, че клапите не работят. Другите симптоми на венозна недостатъчност включват: -гърчове -боцкания -появата на малки сини вени Има много утежняващи фактори, които допринасят за влошаване на кръвообращението в краката, но основните от тях са: -заседналият начин на живот -много часове седнало или изправено положение -наднормено тегло или затлъстяване -пушене -злоупотребата с алкохол -запек -бременност -менопауза -диабет -високото ниво на холестерол -небалансирано хранене -някои медикаменти (например, орални контрацептиви) Ако много често температурата на краката и стъпалата е под нормата или в сравнение с други части на тялото, направете консултация с лекар и следвайте тези препоръки. ОСНОВНИ ПРАВИЛА:

1.Не е препоръчително да оставате дълго време в изправено или седнало положение. Правете си 10-минутни почивки на всеки 3 часа.

2.Ако работите на компютър в продължение на часове, ставайте от масата и се разхождайте малко.

3.Повдигнете краката нагоре. Сложете няколко възглавници под глезените, когато сте в леглото.

4.Масажирайте краката, глезените и ходилата. Използвайте етерични масла или кремове, които помагат на краката си да се отпуснат.

5.Правете си контрастен душ, най-вече в прасците. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението.

6.Не носете прекалено тесни дрехи. По-добре е да се носят широки поли, свободни рокли и панталони. Същото важи и за чорапи, и за обувки.

7.Избягвайте високите температури. Сауни, отопляеми басейни, излагане на слънце в следобедните часове са вредни. Всичко това стимулира вените, спомага за появата на разширени вени и понижава температурата на тялото, когато ние сме далече от източника на топлина.

8.Променете вашата диета. Следвайте диета, богата на фибри, зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. Това ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло и да го поддържате без усилие.

9.А и се пазете от запек и наднорменото тегло, тъй като те причиняват прекомерно натоварване на краката.

 

Източник: Pik.bg - News

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери Това | Защо | краката | часове | тегло | кръвообращението | крака | студени | допринасят | влошаване

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори