Замени кафето с ободряваща закуска

Има  дни, в които просто не можем да се събудим. Дори чаша силно кафе не може да реши проблема. Как да се тонизираме бързо? Природата се е погрижила,...

 21.04.2016 11:59
Замени кафето с ободряваща закуска

Има дни, в които просто не можем да се събудим. Дори чаша силно кафе не може да реши проблема. Как да се тонизираме бързо? Природата се е погрижила, за да ни предложи няколко продукта, които ще ни ободрят много по-бързо от голямото количество кофеин. Пригответе си тези закуски за успешен старт на деня. С тях освен прилив на енергия ще си осигурите и необходимата порция полезни вещества.

Овесена каша

Класическата овесена каша е една от най-добрите храни, които можете да приемете рано сутрин. Тя зарежда тялото с енергия, а благодарение на ниския й гликемичен индекса, ще горим енергията си много по-бавно.

Вода

Пиенето на вода ще помогне да се събудим много по-бързо. Дори леката дехидратация може да предизвика чувство на умора и вялост. Рано сутрин телата ни са обезводнени и това налага приема на поне чаша вода рано сутрин.

Ябълков оцет

Приготвянето на смес от вода, ябълков оцет и мед е чудесен народен лек срещу умората. Тази смес ще даде прилив на енергия и цялостно ободряване. Освен, че народният лек ще ни събуди, то и ще подобри работата на храносмилателния тракт. Бъдете внимателни с количествата от сместа, защото може да раздразни гърлото.

Семена от чиа

Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, които помогнат за преодоляването на умората. Но ползите от чиата не спират дотук! Тези малки семена могат да поемат до 10 пъти собственото им тегло, когато са потопени във  вода. Семената от чиа ще ускорят храносмилането, а по този начин храната ще се превърне по-бързо в енергия.

Зеленцуци

Приемът на пресни зеленчуци е един от най-добрите начини да се повишат нивата на енергия. Те съдържат много витамини от група В, които помагат на тялото да превърне по-бързо храна в енергия. Една чудесна идея за закуска е приготвянето на здравословно шейк или смути от зеленчуци.

Мента

Изследователите са установили, че аромата на мента увеличава бдителността и намалява умората. Заменете кафето с чаша чай от мента и ще усетите прилив на енергия.

Яйца

Една от най-добрите закуски са яйцата. Те ще премахнат чувството за умора и сънливост. Жълтъка има много виско ниво на съдържани на  протеин, който пък ще ви даде трайна енергия през целия ден. Изборът за приготвянето им оставяме изцяло на вашата фантазия!

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери енергия | сутрин | вода | закуска | умора

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори