Как Да Се Храним, Като ММА Бойци За Да Сме В Топ Форма?

Как Да Се Храним, Като ММА Бойци За Да Сме В Топ Форма?

 11.06.2019 16:16
Как Да Се Храним, Като ММА Бойци За Да Сме В Топ Форма?
View this post on Instagram

Clean eating #ufcstockholm

A post shared by Alex The Mauler Gustafsson (@alexthemauler) on

Факт, е че съществуват дозина различни диети и хранителни режими, като това разнообразие определено може да ни обърка в избора ни. Ако обаче имаме ясно цел в съзнанието си относно диетата към, която да се насочим, като например да намалим процента подкожни мазнини и да подобрим физическата си форма, има конкретен хранителен режим, който определено би ни помогнал. Става дума за диета, която се доближава максимално до това, което приемат професионалните ММА бойци. Затова в следващите редове ще разгледаме какво точно похапват те за да поддържат нисък процент подкожни мазнини и отлично обща физическа форма.

Яйца

Едвали ще намерите много ММА състезатели, в чиято диета да не присъстват яйцата. Те дейвствително са една суперхрана - https://palcigore.com/2019/02/06/publikuvano/zdrave/yaytsata-superhrana-koyato-tryabva-da-se-yade-chesto/, като те съдържат ценни макро и микронутриенти. Всяко яйца е отличен източник на качествени белтъчини, витамини и минерали, като съдържанието на холестерол не трябва да ви плаши, тъй като в крайна сметка не оказва вредно влияние върху организма. И все пак, ММА бойците примат около 2 до 4 яйца дневно, така че може да използвате това за ориентир.

Овесена Каша

Няма съмнение, че бойните спортове са изключително натоварващи за цялото тяло. Поради тази причина то има нуждо от много енергия под формата на качествени въглехидрати. Именно затова в диетата на състезателите по смесени бойни спортове най-често ще видите да присъства овесената каша. Тя е богата на хранителни вещества, като най-ценни тук са сложните въглехидрати, които зареждат тялото с енергия за по-продължителен период от време. Пример за ММА играч, който да е почитател на овеса е легендарния Нейд Диас, за който можете да правите спортни залагания на сайта на bet365 - https://extra.bet365.com/news/bg/.

Пилешко

Имайки предвид изключително стриктните категории в този спорт, следенето на килограмите за един състезател е от изключително значение. И когато се търси чист източник на белтъчини без излишни калории, то една от най-добрите опции е пилешкото месо. В него ще намерите предостатъчно количество минерали под формата на цинк и желязо, витамини, като витамин Б5 и Б12, както и големо количество белтъчини. А въпросните белтъчини са така важни за възстановяването след тренировка, тъй като те са градивни частици на всичко в тялото, не само на мускулите.

 

Тъмнолистни Зеленчуци

Този вид зеленчуци са смятани заедни от най-здравословните храни изобщо - https://dariknews.bg/novini/liubopitno/pette-naj-zdravoslovni-zimni-hrani-1355398, като ясно може да се види защо. Тъмнолистни зеленчуци, като спанака и руколата са богат източник на витамини, като витамин Ц и витамин А например. От друга страна, съдържанието на хлорофил в тези зеленчуци има силно антиоксидантно действие. Това разбира се е добре дошло за всеки състезател участващ в смесени бойни спортове. Все пак самите двубои и спаринг сесии са изключително предизвикателство за техния организъм и те имат нужда от адекватна защита против токсините, които се натрупват в тялото.

Телешко

Освен пилешкото месо, в една пример ММА диета би следвало да присъства и телешкото, което да се приема веднъж или два пъти седмично. Излишно е да споменаваме, че този вид месо е с огромно съдържание на белтъчини, които подпомагат мускулния растеж и общото възстановяване на организма. А от гледна точка на витамини, телешкото е отличен източник на витамини от групата Б. Също така, това месо предлага и не малко важни минерали, сред които цинк, желязо и магнезий.

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Алфамаркет Трудов Посредник


Маркери тялото | диета | зеленчуци | месо | Така | източник | спортове | изключително | витамини | белтъчини

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори