Спазвайте 5 прости правила, ако искате да отслабнете

Ние живеем в общество, претоварено от информация. До сега не е  имало момент в историята, когато информацията да е била толкова широко достъпна. ...

 05.11.2015 09:17
Спазвайте 5 прости правила, ако искате да отслабнете

Ние живеем в общество, претоварено от информация. До сега не е  имало момент в историята, когато информацията да е била толкова широко достъпна. Написването само на една дума в интернет ни дава стотици хиляди страници отговори на всякакви въпроси. В това изобилие на информационния поток много  хора са все по- често, докато прекарват време пред компютъра, таблета или телевизора, все по- често посягат към високо калорични храни.

В резултат на това много от нас имат проблем с наднорменото тегло. Специалисти по хранене съветват, че ако следваме 5 прости правила ще подобрим здравословно си състояние. Спазвайки ги освен, че ще повишите тонуса си, ще бъдете по- здрави и ще редуцирате теглото си. Чрез тези 5 прости правила, Вие ще сте по-здрави, по-щастливи и ще водите по-пълноценен живот.

1. Яжте сурова храна!

Суровите плодове и зеленчуци са много по-лесно усвоими . Приемането им в суров вид зарежда телата ни с така безценните витамини, минерали и фибри. Суровата храна има по-малко калории, от обрабботената.

2. Животът е движение!

Посещението на фитнеса е чудесна идея, но не се ли чувствате като в клетка докато тичате по пътеката. За по –добър тонус  спортувайте навън. Тичайте, карайте колело, запишете се на аеробика или танци или просто ходете колкото се може повече пеш. Не забравяйте, че живота е движение!

3. Бъдете активни!

Не стойте вкъщи пред телевизора или компютъра. Винаги има възможности да бъдем по-активни на открито, дори ако това е само разходка след вечеря. Тялото ни почива най- добре на открито. Природата ни дава така жадуваното чувство за свобода и спокойствие, което не може да усетим във фитнеса или развлекателния център.

4. Стремете да се към промяна!

Ако правите едно и също нещо, ден след ден (вдигане на тежести, бягане на същото разстояние за едно и също време, и т.н.), без промяна , то тогава нищо няма да се случи с тялото Ви. То ще иска да остане същото, но когато решите да излезете  извън зоната си на комфорт, то веднага  ще забележите промените. Променете нагласите на ума си и ще се промени и тялото Ви!

5. Спете!

Много често причината, за да не можем да се отървем от няколкото излишни килограма е точно липсата на сън. Здравите хора трябва да спят 7-9 часа без прекъсване. Спането помага за регулиране на хормоните. Добрият сън убива лошите бактерии, които се натрупват в червата ни през целия ден. Това е и основната време в което  тялото ни "поправя" своите тъкани и особено мускулите. Ако не си доспиваме организма ще има слаба имунната реакция и ще страдаме от болести. Липсата на качествен сън ще води и до натрупване на коремни мазнини, поради по-високите стойности на хормона кортизол.

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери правила | отславбаване

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

#1 silvia 05.11.2015 14:53

Ne znaeh che spaneto pomaga za otslabvane?!


Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори