6-те причини, поради които диетата не работи

Опитахте ли  тази диета? И тя не проработи , нали? . Вместо да повишите енергията си  и да постигнете и вътрешен мир новата диета предизвиква у вас...

 15.04.2016 12:59
6-те причини, поради които диетата не работи

Опитахте ли тази диета? И тя не проработи, нали? Вместо да повишите енергията си и да постигнете намаляване на теглото, новият режим на хранене предизвиква у вас чувство на потиснатост и отчаяние. Край! Вижте кои са основните грешки, с които сами саботираме диетата си.

1. Не се движите!

Всеизвестна максима, е че движението е живот. Като се движите повече ще изгорите още ненужни калории. Дори само една разходка за около час ще доведе до изгарянето на около 500 калории. Забравете за асансьора! Изкачвайте стълбите пеш. Това е една прекрасна мини тренировка за краката.

2. Изключили сте здравословните мазнини!

Много хора демонизират и избягват мазнини. Именно, това е една основна грешка при спазването на диети. Мазнини са основен доставчик на енергия за организма. Не ги пренебрегвайте и не изключвайте добрите мазнини от менюто си. По време на диета, спокойно, в умерени количества може да приемате авокадо, кокосово масло, както и омега-3 мастни киселини от риба, ядки и семена. Здравословните мазнини ще помогнат на тялото да  изгори по-бързо въглехидрати. А освен това, добавянето им към дневното меню е много просто. Само добавяте едно авокадо към салата си.

3. Не се поощрявате за малките успехи!

Не, не става дума за храна! За съжаление! Както в детството, са ви поощрявали с тарталети, бонбони, и бисквитите, днес, за да отпразнувате успеха си, си купете нова книга или дрехата, за която мечтаете отдавна. А защо не да не се възнаградите с приятно прекарано време в компанията на близки приятели, любима песен или хубав филм.

4. Гладувате!

Ще изгорите повече калории, ако се храните с малки порции на по-чести интервали. Гладуването никак няма да помогне на тялото ви. Дори  напротив така само ще накарате организма да приеме много по-голямо количество храна. С малки, но чести приеми на храна, ще създадете режим на организма и така няма да изпитвате постоянен глад.

5. Не приемате много течности!

Хидратацията е ключът към отслабването. С приема на много вода ще имате повече енергия, а също така, ще изпитвате и по-слабо чувство на глад. Водата е особено полезна при тренировки, защото смазва ставите. Живителната течност е своеобразна магистралата за транспортиране на хранителни вещества. Без нея те няма да успеят да достигнат до необходимата цел. За предпочитане е да пиете негазирана вода. Това не изключва, разбира се, да я разнообразявате с малко лимон от време на време. Забравете за газираните безалкохолни напитки!


6. Съхранявате твърде много храна в хладилника!

Знаем колко е съблазняващо наличието на всички онези забранени храни в хладилника. Сякаш ни приканват да си похапнем само едно малко парченце. За да избегнете изкушаването най-добре докато сте на диета да не съхранявате нищо, което не трябва да ядете. Без сладолед, десерт или колбаси в хладилника. Именно малките прегрешения са повод диетите да не работят правилно.

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери диета | калории | мазнини

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори