7 природни средства, с които ще засилите метаболизма

С настъпването на пролетта все повече започваме да се тревожим за натрупаните няколко излишни килца през зимата. За да стимулираме организма ни сам да ...

 22.03.2016 11:47
7 природни средства, с които ще засилите метаболизма

С настъпването на пролетта все повече започваме да се тревожим за натрупаните няколко излишни килца през зимата. За да стимулираме организма ни сам да се отърве от излишното, е нужно да спазваме няколко прости неща. Чрез тях ще засилим обмяната на веществата, а ако пък спазвате конкретен хранителен режим, то само ще увеличите ефекта му.

Яжте варена храна
Ако приемате еднообразна храна дълго време, то това ще доведе до забавяне на метаболизма. Не забравяйте, че всяка храна има своя уникален хранителен профил. Когато приготвяте храната е препоръчително да я варите. Сварената храна има най-нисък гликомичен индекс. Този показател определя до каква степен ще се повиши съдържанието на захар в кръвта след консумацията на определена храна. Храната винаги се измерва спрямо ефекта на глюкозата (монозахарид). Ястията с висок гликемичен индекс могат да увеличат глюкозата в кръвта за много кратък период от време. Обратно, храните с нисък гликемичен индекс влияят в по-малка степен на повишаването на концентрацията на глюкоза в кръвта.

Изполвайте ябълков оцет
Ябълковият оцет е една добра панацея в борбата с излишните килограми. Той ще засили обмяната на веществата. Тайната му се крие в  голямото съдържание на полезни бактерии, които попаднали веднъж в червата, подобряват стомашната микрофлора и водят до променя скоростта на метаболизма. Според проучвания ябълковият оцет подобрение и нивото на кръвната захар и спомага за по-бързото разграждане на мазнини в черния дроб. И всичко това само, ако добавите лъжичка ябълков оцет към салатата си.

Пийте вода
Нищо не подобрява процеса на храносмилането и обмяната на веществата като водата. Пиенето на вода ни предпазва и от преяждане. Много често мислим, че изпитваме глад, а се оказва, че всъщност сме жадни. Този феномен се дължи на дехидратацията на организма. Стремете се да пиете най-малко 8 чаши вода дневно.

Пийте  зелен чай
Приемът на зелен чай е един лесен начин да се засили метаболизъм. Той увеличава разхода на енергия и така спомага за намаляване на мазнините. Тези свойства на зеления чай се дължат на високата концентрация на катехини, които са мощни антиоксиданти. Само 3 чаши зелен чай на ден ще помогнат да се освободите от излишните мазнини по корема.

Хранете се по 5 пъти на ден
Битуващото мнение, че се отслабва само чрез гладуване, всъщност е мит. Така само ще забавите метаболизма си. Дългите гладувания не са полезни за тялото. За да се ускори метаболизма, трябва да се приемат малки количества храна по 5 пъти дневно. Така организма няма да бъде поставен в шокова ситуация. Честите хранения ще спомогнат на тялото да засили обмяната на веществата.

Спете
Сънят влияе на метаболизма. Спете най-малко 7- 8 часа на нощ. Така ще помогнете на тялото си да балансира хормоните, участващи в регулирането на апетита и да подържа оптимални нива на инсулин, главният хормон на обмяната на веществата. Без сън този деликатен баланс се разстройва и това води до забавяне на метаболизма.

Движете се
Движението е в основата на живота. Всички знаем, че с по един час тренировка на ден ще засили метаболизма. Това важи и за малките ежедневни действия. Стремете се да се движите повече през целия ден. Ходете пеш, не ползвайте асансьор. Тези малки ежедневни действия ще подобрят обмяната на веществата.

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери храна | метаболизъм | отслабване

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори