Домашни упражнения за мъже

Много мъже мечтаят за красиво и здраво тяло. В доста случаи обаче, мъжете са твърде заети и нямат възможност или дори желание да променят обичайните...

 01.07.2016 11:28
Домашни упражнения за мъже

Много мъже мечтаят за красиво и здраво тяло. В доста случаи обаче, мъжете са твърде заети и нямат възможност или дори желание да променят обичайните си навици на живот и да започнат да посещават спортна зала. Физическите упражнения наистина са сериозен ангажимент, особено в днешното забързано време, катo при това изискват влагането и на сериозни финансови средства. Но алтернатива винаги има. Това са тренировките в дома, които могат да ви помогнат да тонизирате тялото си.

Домашните упражнения за мъже икономисват време и пари. При наличието на основен спортен уред, например гири, упражненията в домашни условия могат частично, а понякога и напълно (в зависимост от целите, които сме си поставили) да заменят посещенията в спортната зала.

Какви са основните правила, които трябва да се спазват при тренировка в домашни условия?

 - тренировката винаги трябва да започва с разгрявка. Често “новобранците” я пренебрегват и направо се втурват на по-сериозните физически упражнения, ръководени от желанието за получаване на бързи резултати. Разгрявката обаче е изключително важна при всяка една тренировка, тъй като нейната основна функция е да подготви организма за предстоящите натоварвания;

 - трябва да съставим план на тренировката. Комплексите от упражнения не трябва да се изпълняват хаотично. Тялото ви ще бъде “заблуждавано”, ако непрекъснато променяте дните, в които решавате интензивно да го натоварите. Това неименуемо ще доведе до бързо изтощаване на организма. Натоварването трябва да става в точно определени дни и часове от седмицата, като комплексът трябва да обхваща постепенно и в точен ред различните мускулни групи;

 - не трябва да тренирате всеки ден. Мускулите ви имат нужда да се възстановят и да възвърнат нормалното си състояние;

 - помещението, в което тренирате винаги трябва да бъде добре проветрено. За да има максимална полза от тренировката, организмът трябва да бъде снабден със свеж въздух;

 - упражненията, които подбирате не трябва да натоварват кръста и гръбначния стълб. На практика, това са най-уязвимите места в цялото ви тяло.

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери мъже | тяло | тренировка | упражнения

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори