Как да измерим телесните си мазнини

Лятото идва, а коремните мускули - не?!

 13.02.2019 14:58
Как да измерим телесните си мазнини

След като прочетохме безброй статии за красивото и оформено тяло, разбрахме, че всъщност тези тела притежават около 10 % подкожни мазнини. Начини за намаляване на телесните мазнини - много, но за тях малко по-късно.

На конкретния въпрос, как да изчислим телесните си мазнини има един отговор за мъжете и един за жените, като и двата са свързани с малко смятане и проста математика:

МЪЖЕ:

Мерки:
1. Височина в см ___
2. Ханш в см ___
3. Талия в см ___
4. Тегло в кг ___
Определяне на % подкожна мазнина
1. Умножете ханша (см) х 0.55 = ___ минус 2 = ___ (A)
2. Умножете талията (см) x 0.29 = ___ минус 4 = ___ (B)
3. Съберете A + B = ___ (C)
4. Умножете височината (см) x 0.24 = ___ (D)
5. Извадете D от C, тогава извадете още 10: (C – D) – 10 = ___ % мазнина

ЖЕНИ:

Мерки:
1. Височина в см ___
2. Ханш в см ___
3. Талия в см ___
4. Тегло в кг ___
Определяне на % подкожна мазнина
1. Умножете ханша (см) x 0.55 = ___ минус 1 = ___ (A)
2. Умножете талията (см) x 0.29 = ___ минус 2 = ___ (B)
3. Съберете A + B = ___ (C)
4. Умножете височината (см) x 0.24 = ___(D)
5. Извадете D от C, тогава извадете още 10: (C – D) – 10 = ___ % мазнина

Сега ако желаете да разберете този процент на колко кг мазнини се равнява, умножете го по теглото си:
%мазнини х тегло = общо кг мазнини.

Горе-долу, това успяхме да синтезираме като възможно най-точен метод за изчисление на подкожни мазнини, но имайте предвид, че ние в stz24.com, не работим с медицинска апаратура, така че удовлетвореността от резултатите е строго индивидуален принцип.

Що се отнася до най-ефективните методи за намаляване на телесните мазнини, то можем да пишем много, но ще споделим няколко прости метода, които поне ще подобрят външния ви вид:

Консумирайте храни, богати на белтъчини и мазнини и възможно най-малко въглехидрати. Ако се храните правилно, би следвало сравнително бързо (4-8 седмици) да видите резултати в килограмите, при много малко загуба на мускулна маса. Важно условие е да не гладувате, а да се храните равномерно с до 1г. въглехидрати към 1кг. от теглото ви дневно и достатъчни количества белтъчини и мазнини. Изключете захарта във всичките й форми, намалете плодовете за сметка на зеленчуците, премахнете белия хляб и не пържете храната, приготвяйте я във фурна, на пара или скара.

 

 

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Алфамаркет Трудов Посредник


Маркери малко | минус | мазнини | Умножете | телесните | мазнина

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори