7 храни, които ще ви накарат да се чувствате подути цял ден

Независимо дали тежите повече или не, няма по – хубаво чувство от това да се чувствате добре. При всеки теглото е строго индивидуално, някои хора се...

 16.10.2016 20:00
7 храни, които ще ви накарат да се чувствате подути цял ден

Независимо дали тежите повече или не, няма по – хубаво чувство от това да се чувствате добре. При всеки теглото е строго индивидуално, някои хора се чувстват добре с едни килограми, други – с различни. При всеки един обаче усещането за подутост и тежест в стомаха може да провали целия им ден. Има няколко закуски, които  могат да ви накарат да изпитате точно това чувство. Представяме ви списък с тях и съвет да ги избягвате, за да не си разваляте деня.  

Хляб  

Ако вашата закуска преминава в похапването на две тостер филийки, тичайки между задачите преди излизане или сте почитатели на сандвичите, тогава обърнете внимание на хляба, който консумирате. Ако е бял, това значи глутен и може да ви причини дискомфорт. Заменете го с безглутенов вариант и ще видите, че ще се почувствате доста по – добре.

Кисело мляко

Киселото мляко (йогурт) е една от тези храни, които са полезни с хранителните си качества, високото количество протеини и калций. Има хора, които имат непоносимост към лактозата и това може да причини подуване на корема и газове. Акои вие сред тях опитайте веган алтернатвите или мляко без лактоза.

Ябълки

Свежите плодове може да изглеждат като чудесна добавка към закуската, но внимавайте с ябълките. Те са богати на фибри и може да причинят подуване и разстройство.

Закуска от отвън

Много е удбно да минете през някоя закусвалня и да си вземете набързо закуска. Имайте предвид, че голяма част от тях са с много сол, което може да предизвика подуване и дискомфорт. Нещо без захар Независимо дали е мляко, смути или печиво, избирайки закуска без захар може да си докарате сериозно подуване. Изкуствената захар и подсладители съдържат съединения, които трудно се усвояват от организма, затова ги избягвайте.

Кръстоцветни зеленчуци

Хапнали сте най-здравословната закуска – белтъци със зеленчуци, но въпреки това се чувствате подути. Ако сред зеленчуците е имали карфиол, броколи или брюкселско зеле, не се учудвайте. Те са трудни за смилане и причиняват подуване на корема. Заместете със спанак, тиквички и гъби. Зърнени Ако започвате своя ден с богати на фибри зърнени храни, със сигурност няма да се чувствате много добре. Отложете приема на тези храни за обяд или следобяд, за да избегнете подуване и газове.

Палачинки, гофрети, тост

Нищо не е по – хубаво за закуска през уикенда от голяма порция палачинки, обилно поляти с кленов сироп.  Това голямо количество въглехидрати сутрин може да не се отрази добре на цялостния ви тонус през деня. Причината е във водата, която задържате от въглехидратната закуска.

Буритос

Буритос може да бъде един от най-големите хранителни изобретения на всички времена, но те идват с цената на сериозно подпухнал корем по-късно. Освен това те могат да бъдат с високо съдържание на натрий, което ще доведе до задържане на вода.

Източник: Pik.bg - News

Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.

Маркери захар | мляко | храни | добре | хора | чувствате | чувство | дали | закуска | подуване

Коментирай

Кликни за нова
 
Въведете символите от картинката

Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури по-добро потребителско преживяване. Използвайки, нашите услуги, Вие, се съгласявате с това.  Разбрах!  Повече информация

Затвори