Един от най-ценните и полезни хранителни продукти, които човек трябва да консумира редовно е изварата. Тя обаче често е подценявана.
Изварата е източник на аминокиселини, витамини от група В, А и С, както и белтъчини и фолиева киселина. В нея се съдържат омега 3 и омега-6 мастни ненаситени киселини. Затова е важно да я включим в хранителния си режим.
Аргументите на диетолозите:
Засища и изгаря мазнини
Изварата засища глада за дълъг период от време, без да нарушава обмяната на вещества. Може дори да я включите в менюто за вечеря, преди сън, без риск, че ще натрупате излишни килограми. Тя е особено подходяща храна за тези, които се грижат за фигурата си. Усвоява се бързо, дори, ако човек има непоносимост към лактоза. Тя съдържа много белтък и полезни микроелементи. Препоръчва се при хронични заболявания. Изварата може да бъде включена в менюто на хора, които страдат от високо кръвно и болести на черния дроб.
Премахва стреса
Консумацията на извара стимулира синтеза на хормона на щастието – серотонин, защото е богата на една ценна аминокиселина – триптофан. Изварата съдържа и холин, който подобрява работата както на цялата нервна система, така и на мозъка. Ако тя присъства редовно в менюто, човек ще спи по-дълго, ще е по-спокоен и по-лесно ще се справя със стреса.
Повишава имунитета
Изварата е в списъка с продуктите, които спомагат изграждането на висока имунна защита. Тя съдържа много полезни бактерии, които подобряват баланса в чревната микрофлора и потискат размножаването на патогенните бактерии, които причиняват редица болести.
Редовната консумация на извара е добра профилактика на инфекции, в това число срещу млечница и други гъбични болести.
Помага срещу атеросклерозата
Ако редовно консумирате извара, това е добра профилактика и на атеросклерозата, при която кръвоносните съдове губят своята еластичност, стесняват се и по стените им се отлага атеросклеротична плака. Това рязко повишава риска от инфаркт и инсулт. Аминокиселините в изварата са особено полезни, защото помагат на организма да изхвърли токсичните съединения, които увреждат кръвоносните съдове и причиняват атеросклерозата.
снимка: iStock/Getty Images
Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.
Маркери болести | полезни | менюто | извара
Коментирай
Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!