Да се свиеш на кравайче за малко на дивана, завит с топло одеяло в напрегнат ден. На тези от нас, които обичат да си подремват без излишно чувство за вина или неудобство, звучи познато, а и приятно, нали?
Знаем, че сънят играе жизненоважна роля за цялостното ни здраве. Клетките ни се обновяват, докато преминаваме през различните фази на съня.
Няма да е преувеличено, ако кажем, че сънят всъщност лекува. Лишаването от сън с течение на времето може да промени имунната функция на организма. Пълноценният и достатъчен сън подобрява здравето на сърдечно-съдовата система, намалява раздразнителността, влияе положително на метаболизма и теглото.
Набавянето на правилното количество сън ни помага да функционираме много по-ефективно в ежедневието. И ако не получаваме достатъчно сън през нощта, разполагаме с план Б - дрямката през деня. Кога точно да спим и защо това има значение?
Всичко зависи от това какви сте според вашия биоритъм - дали сте „чучулиги" или „сови" (ранобудни или нощни птици). Ако сте „чучулига", е най-добре да си подремвате около 13:00 ч. В случай че определяте себе си като „сова", подходящото време за вас е около 15:00 ч.
Имайте предвид обаче, че трябва да избягвате да спите много след 16:00 ч.-16:30 ч., защото иначе рискувате да имате проблеми със заспиването вечерта.
Източник: Агенция КРОСС
Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.
Маркери знаем | Сънят | следобедна дрямка
Коментирай
Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!