Яна Христова е психолог, фамилен консултант с дългогодишен опит в психологическото консултиране при житейски кризи и стрес, депресия, тревожни състояния, безсъние, паническо разстройство. Фамилно консултиране. Кризисен психолог, член на Националната мобилна група за психологическа подкрепа към МОН.
Госпожо Христова, обикновено всяка Нова година е свързана с очаквания, с нови планове, с надежди за промяна. Как да се справим със страха от неизвестното?
Всяка промяна е свързана с излизането от зоната на комфорт. Това никак не е лесно, дори и при промените към добро и ние трябва да го отчитаме. Всъщност, цената за осъществяването на промяната е изтърпяването на известна доза дискомфорт. Има обаче някои фактори, които могат да улeснят промяната и да я управляваме в желаната посока. Това са, например, правилното подреждане на приоритетите ни в живота към този момент. Много е важно да сме свързани с нуждите и потребностите си . Хубаво би било, ако успеем да създадем баланс в живота си между „трябва „ и „искам“, между даването и получаването , между Аз и Другите. Нека добавя и Осъзнатостта ни като личност – нашата емоционална зрялост, реалната самооценка, умението да формулираме реални и конкретни цели и план за постигането им, осигуряването на подкрепа, принадлежност към здравословна общност, семейна, приятелска, професионална, умения за управление на стреса и още специфични неща…
Някои започват нова работа, при други промяната е свързана с нов семеен статус, по какъв начин се превъзмогва страхът от провал?
Страхът от провал е много често срещан, той има връзка със създадената конкурентна нагласа и с перфекционизма. Още в ранните си години децата са сравнявани, кое по-добро, по-послушно, по-успешно, това за съжаление продължава и през целия ни живот. Какво можем да направим? Да спрем да се сравняваме с другите. Естествено е винаги да има и ще има по-добри от нас в определени сфери, умения и постижения, но това не ни прави по-малко ценни, напротив , това ни прави уникални. Здравословното сравняване е само едно: да се сравняваме с минали периоди от живота ни. Да си задаваме въпроса, например: „ Кое ми се получава по-добре в сравнение с миналия месец?“
Често плановете не се реализират заради неправилна представа за възможностите на дадена личност. Бихте ли ни дали съвет как да се научим "да стоим на земята" и да постигнем здравословна самооценка?
Навлизаме в голяма тема, не бих могла да я изчерпя в едно интервю. Мога само да маркирам някои основни характеристики на здравословната самооценка. Това е самооценката, която е съотношение между възможностите и реалните постижения на човека. Както ниската, така и завишената самооценка са деструктивни. Здравословната самооценка се изгражда още в детството, разбира се, тя се формира основно от посланията – вербални и невербални от авторитетите, които са около детето(родители, баби, дядовци, учители и други значими за него възрастни), от приятелски кръг, връстниците. Това създава у детето система от вярвания и убеждения - Какъв съм аз? Какви са другите? Какъв е светът?
Добрата новина е, че самооценката не е статична и необратима, ние можем през целия си живот да я преформулираме и подобряваме. Понякога се налага да потърсим професионална помощ. Здравословната самооценка е един от основните ни ресурси, тя ни дава реален шанс да разгърнем потенциала си и да имаме един удовлетворяващ и пълноценен живот.
И накрая искам да поздравя вас, вашия екип и читателите с настъпването на новата година! Пожелавам здраве, мъдрост и осъзнатост, да помислим какво е важното и доброто за нас, да му дадем пространство през 2020 година в живота си с любов и грижа за себе си, с уважение и толерантност към другите.
Снимка: www.nbp.bg
Ако материалът Ви харесва, подкрепете ни, като го споделете с приятелите си.
Маркери година | живота | Това | живот | психолог | някои | другите | провал | самооценка | сравняваме | Яна Христова
Коментирай
Няма публикувани коментари. Публикувай първия коментар!